Неделя популяризации подсчета калорий

С 19 по 25 января 2026 года в России проходит Неделя популяризации подсчёта калорий, объявленная Министерством здравоохранения РФ.

В колледж прошел ряд мероприятий: оформлен информационный стенд, проведены беседы в группах, розданы памятки.

Обучающиеся колледжа были проинформированы о калорийности рациона и здоровом питании, которые  способствуют формированию здоровых привычек.

Узнали, что избыточное потребление калорийных продуктов с низкой пищевой ценностью — одна из важнейших проблем современного общества. Профицит потребляемых калорий приводит к ожирению, которое существенно ухудшает качество жизни и сокращает её продолжительность. Лишний вес повышает риск развития:

• сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркты, инсульты);

• сахарного диабета;

• проблем с суставами и печенью;

• остеопороза, мочекаменной и желчнокаменной болезней. 

Особенно опасно детское ожирение, которое повышает риски преждевременной смерти или инвалидности во взрослом возрасте. В России с проблемой избыточного веса и ожирения сталкиваются более 50% женщин, 30% мужчин и 12% детей. 

Что такое подсчёт калорий

Подсчёт калорий — это учёт энергетической ценности продуктов для контроля потребления энергии, которую организм получает из пищи. Калории — единица измерения энергии, необходимой организму для дыхания, движения, мышления и выполнения других функций. mari-el.gov.ru +1

Норма калорий в день индивидуальна и зависит от возраста, пола, роста, веса, уровня физической активности, метаболизма и даже времени года. Рассчитать её можно с помощью специального калькулятора. Согласно рекомендациям Минздрава РФ, в среднем мужчинам требуется от 2150 до 3800 ккал/сутки, женщинам — от 1700 до 3000 ккал/сутки. Для детей до года суточная норма определяется из соотношения 110–115 ккал/кг, с увеличением возраста — от 1300 до 2900 ккал/сутки. vk.com +3

Преимущества подсчёта калорий

• Контроль веса.Помогает поддерживать текущий вес, снижать его или набирать мышечную массу. 

• Улучшение самочувствия.Осознанный подход к питанию способствует сбалансированному рациону.

• Профилактика срывов.В отличие от жёстких диет, подсчёт калорий позволяет постепенно заменять вредные продукты на более полезные, сохраняя баланс белков, жиров и углеводов. 

Такие инициативы способствуют формированию здоровых привычек и снижению рисков возникновения проблем со здоровьем, связанных с избыточным питанием и малоподвижным образом жизни.

27 января — День полного освобождения Ленинграда от фашистской блокады!

Дорогие студенты, преподаватели и сотрудники Губкинского Горного-Политехнического колледжа! Сегодня мы вспоминаем героическую дату — 27 января 1944 года, когда в ходе Ленинградско-Новгородской наступательной операции советские войска полностью освободили Ленинград от 872-дневной фашистской блокады.

Блокада началась 8 сентября 1941 года и длилась почти 900 дней: жители города пережили голод, холод, бомбардировки и обстрелы, но не сдались. Город стал неприступной крепостью. 

Подвиг ленинградцев — символ стойкости и мужества. Число жертв превысило 1 млн человек. 

Пусть память о героях вдохновляет нас на новые свершения! #ДеньОсвобожденияЛенинграда #БлокадаЛенинграда #ВеликаяПобеда #ГГПК
#ЦОП #ПРОФЕСИОНАЛИТЕТ

Сегодня в учебных группах нашего колледжа прошли кураторские часы, посвященные годовщине победы в Сталинградской битве (1943 г.).

🔹 Сталинградская битва длилась 200 дней и ночей.
🔹 Она стала самым масштабным и кровопролитным сражением в истории человечества.
🔹 Именно здесь был сломлен дух врага и начался путь к Великой Победе.

На кураторских часах мы обсуждали не только факты и цифры, но и судьбы людей, которые в нечеловеческих условиях стояли насмерть за каждый дом и каждую улицу.

Память о подвиге героев Сталинграда живет в наших сердцах. Спасибо за мир!

📌 С 12 по 18 января 2026 года прошла  всероссийская акция Минздрава России – «Неделя продвижения активного образа жизни».

🏃‍♂️ Это не просто календарная дата, а важный сигнал для каждого из нас задуматься о своем самочувствии и потенциале, который открывает регулярная физическая активность.

🏃 В колледже с 12 января 2026 года прошли тематические уроки, посвящённые важности физической активности. Кураторы начали с проведения физкультминутки и  рассказали о ключевых рекомендациях ВОЗ, где поделилась способами включения движений в повседневную жизнь.

Обучающиеся усвоили, что низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

  📌 📌  Низкая ФА увеличивает риск развития:

• Ишемической болезни сердца на 30%.
• Сахарного диабета II типа на 27%.
• Рака толстого кишечника и рака молочной

железы на 21-25%.

Основные рекомендации:

- Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или

эквивалентной комбинации в течение недели.

- Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной

физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности

до и более 150 минут в неделю

   📌 Волонтёры и  активисты колледжа оформили стенд с инфографикой, вручили специальные памятки с рекомендациями по правильному поведению зимой (детского травматизма зимой) и профилактике заболеваний.

    Мы убеждены, что активное участие каждого студента в формировании здорового образа жизни играет ключевую роль в развитии будущих поколений профессионалов и граждан нашей страны. Поэтому особое внимание уделено вопросам правильного питания, регулярного движения и заботы о своём физическом состоянии.

   💯 Колледж гордится своей инициативой формирования культуры здоровья и ответственности у наших обучающихся. Здоровье каждого студента — приоритет колледжа!

Давайте заботиться о себе и жить активно!

Операция «Каникулы» в Губкинском горно-политехническом колледже проходит на максимальной скорости и с огромной пользой! Студенты не теряли времени даром, участвуя в захватывающих спортивных соревнованиях по футболу, волейболу, баскетболу и бадминтону. Спортивный азарт, командный дух и воля к победе объединили ребят всех отделений, сделав эти зимние дни по-настоящему яркими, активными и здоровыми.

Однако каникулы в ГГПК — это не только спорт, но и реальная помощь нашим защитникам на передовой. В рамках серии мастер-классов студенты изготавливали окопные свечи, собирали наборы сухого армейского душа и усердно трудились над плетением маскировочных сетей. Это лишь малая часть того, чем занимались наши ребята, вкладывая душу в каждое изделие и доказывая, что молодежь колледжа всегда готова стать надежным тылом для героев.

#ГГПК #ОперацияКаникулы #Спорт #МыВместе #СвоихНеБросаем #Губкин #СПО31