Неделя популяризации подсчета калорий

С 19 по 25 января 2026 года в России проходит Неделя популяризации подсчёта калорий, объявленная Министерством здравоохранения РФ.

В колледж прошел ряд мероприятий: оформлен информационный стенд, проведены беседы в группах, розданы памятки.

Обучающиеся колледжа были проинформированы о калорийности рациона и здоровом питании, которые  способствуют формированию здоровых привычек.

Узнали, что избыточное потребление калорийных продуктов с низкой пищевой ценностью — одна из важнейших проблем современного общества. Профицит потребляемых калорий приводит к ожирению, которое существенно ухудшает качество жизни и сокращает её продолжительность. Лишний вес повышает риск развития:

• сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркты, инсульты);

• сахарного диабета;

• проблем с суставами и печенью;

• остеопороза, мочекаменной и желчнокаменной болезней. 

Особенно опасно детское ожирение, которое повышает риски преждевременной смерти или инвалидности во взрослом возрасте. В России с проблемой избыточного веса и ожирения сталкиваются более 50% женщин, 30% мужчин и 12% детей. 

Что такое подсчёт калорий

Подсчёт калорий — это учёт энергетической ценности продуктов для контроля потребления энергии, которую организм получает из пищи. Калории — единица измерения энергии, необходимой организму для дыхания, движения, мышления и выполнения других функций. mari-el.gov.ru +1

Норма калорий в день индивидуальна и зависит от возраста, пола, роста, веса, уровня физической активности, метаболизма и даже времени года. Рассчитать её можно с помощью специального калькулятора. Согласно рекомендациям Минздрава РФ, в среднем мужчинам требуется от 2150 до 3800 ккал/сутки, женщинам — от 1700 до 3000 ккал/сутки. Для детей до года суточная норма определяется из соотношения 110–115 ккал/кг, с увеличением возраста — от 1300 до 2900 ккал/сутки. vk.com +3

Преимущества подсчёта калорий

• Контроль веса.Помогает поддерживать текущий вес, снижать его или набирать мышечную массу. 

• Улучшение самочувствия.Осознанный подход к питанию способствует сбалансированному рациону.

• Профилактика срывов.В отличие от жёстких диет, подсчёт калорий позволяет постепенно заменять вредные продукты на более полезные, сохраняя баланс белков, жиров и углеводов. 

Такие инициативы способствуют формированию здоровых привычек и снижению рисков возникновения проблем со здоровьем, связанных с избыточным питанием и малоподвижным образом жизни.