Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы прошла в России с 18 по 24 мая.  Она приурочена к Всемирному дню щитовидной железы, который отмечается 25 мая.

В группах прошли кураторские часы, оформлен стенд с инфографикой, с целью повышение осведомлённости о функциях и значении эндокринной системы, информировании о симптомах и последствиях нарушений работы щитовидной железы, сахарном диабете и других эндокринных заболеваниях, а также пропаганде профилактики, включая регулярное употребление йодированной соли и прохождение скринингов. 

Студенты познакомились с некоторыми рекомендациями для поддержания здоровья эндокринной системы:

• Сбалансированное питание.В рацион стоит включить продукты, богатые йодом (морепродукты, морская капуста), селеном, цинком, витамином D, омега-3 жирными кислотами. Следует ограничить потребление простых углеводов, сахара, трансжиров, избыточной соли и кофеина.

• Физическая активность.Рекомендуется не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю (ходьба, бег, плавание, велосипед).

• Управление стрессом.Хронический стресс может приводить к гормональным нарушениям. Полезны методы релаксации: медитация, йога, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе.

• Качественный сон.Норма сна для взрослого человека — 7–8 часов в сутки.

• Отказ от вредных привычек.Курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на эндокринную систему.

• Регулярные медицинские осмотры.Важно периодически сдавать анализы на уровень гормонов (ТТГ, инсулин, глюкоза), проходить УЗИ щитовидной железы и других эндокринных органов, контролировать артериальное давление и вес.

 Также узнали о  факторах риска эндокринных нарушений: наследственность, инфекционные и хронические заболевания, хирургические вмешательства, приём некоторых препаратов, дефицит йода, стресс, экологическая обстановка. 

Важно помнить, что большинство эндокринных заболеваний при своевременном выявлении успешно контролируются и не снижают качество жизни.